Gelenke: Schonen oder Belasten? Ein Blick aus der Physiotherapie
In einer Welt, die von Bewegungsmangel und sitzenden Tätigkeiten geprägt ist, rücken Fragen zur Gesundheit unserer Gelenke immer stärker in den Fokus. Wie können wir sie schützen und zugleich stärken? Werfen wir einen Blick auf die Erkenntnisse aus der Physiotherapie.
Gelenke: Unsere vitalen Verbindungen
Gelenke sind die unsichtbaren Helden unseres Bewegungsapparats. Sie ermöglichen uns, uns zu bewegen, zu laufen, zu springen und zu tanzen. Aber was passiert, wenn sie schmerzen? In unserem Bestreben, ihnen Ruhe zu gönnen, könnten wir einen entscheidenden Fehler machen.
Starke Muskulatur als Schlüssel
Die traditionelle Vorstellung von Ruhe und Schonung bei Gelenkproblemen weicht zunehmend einem neuen Paradigma: gezielte Bewegung. ÄrztInnen und TherapeutInnen betonen immer stärker die Bedeutung von Muskeltraining für die Gesundheit unserer Gelenke. Starke Muskeln sind nicht nur für Stabilität entscheidend, sondern können auch eine Linderung bei Schmerzen, etwa durch Arthrose, bewirken.
Die Bedeutung von Bewegungsmustern
Doch Muskeltraining allein reicht nicht aus. Es kommt auch auf die Qualität unserer Bewegungen an. Ein falsches Bewegungsmuster kann mehr Schaden anrichten als Nutzen bringen. Deshalb ist es entscheidend, dass das Training professionell begleitet und bei Bedarf korrigiert wird.
Die Gefahr der Unterbelastung
Nicht nur Überbelastung, sondern auch Unterbelastung stellt eine Gefahr für unsere Gelenke dar. Der moderne Lebensstil, geprägt von sitzenden Tätigkeiten, kann dazu führen, dass unsere Gelenke unterversorgt werden. Regelmäßige Bewegung im Alltag ist daher entscheidend, um unsere Gelenke optimal zu versorgen und Muskeln zu beanspruchen.
Was können Sie tun?
Bewegung im Alltag integrieren:
Versuchen Sie, auch während Ihrer Arbeit regelmäßig aufzustehen und sich zu bewegen. Kleine Pausen für Dehnübungen oder kurze Spaziergänge können Wunder wirken.
Gezieltes Training:
Trainieren Sie zwei- bis dreimal pro Woche gezielt Ihre Muskulatur, vorzugsweise unter Anleitung eines Physiotherapeuten. Ein ausgewogenes Verhältnis von Belastung und Entlastung ist dabei entscheidend.
Vor dem Training aufwärmen und nach dem Training dehnen:
Ein angemessenes Aufwärmprogramm vor dem Training kann Verletzungen vorbeugen, während Dehnübungen nach dem Training die Regeneration unterstützen.
In unserer Praxis bieten wir nicht nur individuelle physiotherapeutische Behandlungen an, sondern auch spezielle Kurse wie Pilates, die darauf abzielen, Ihre Muskulatur zu stärken und Ihre Gelenke zu unterstützen. Machen Sie den ersten Schritt zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden, indem Sie noch heute Ihren Termin bei uns buchen.
