Pilates. Das intensive, aber ruhige Krafttraining.

Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied.

Nach 20 Stunden siehst du den Unterschied.

Nach 40 Stunden hast du einen neuen Körper.

Joseph Pilates

Ich hatte Rückenschmerzen durchs viele Sitzen und habe einiges ausprobiert. Und so kam ich vor Jahren zu Pilates and I love it! Es ist genau meins: es fordert mich, aber überfordert mich nicht. Das ist genau, was ich brauche.

Kein Herumhupfen oder schnelles, unkontrolliertes Aerobic-Workout, sonders ein gezieltes, bewusstes Ganzkörpertraining, das es in sich hat. Durch die Anspannung der Körpermitte (power-house), ruiniere ich mir nicht das Kreuz bei den Übungen, sondern ganz im Gegenteil, ich stärke es.

Und nicht nur der untere Rücken wird gestärkt, sondern auch der Beckenboden wird trainiert, wodurch eine Senkblase und Blasenschwäche verhindern wird.

Die tiefe Bauchmuskulatur stärkt den Rumpf und sorgt nicht nur für eine bessere Körperhaltung, sondern auch für Schmerzfreiheit. Durch die vielen Drehbewegungen, die wir im Alltag auslassen, wird die Beweglichkeit und die Flexibilität des Rumpfes gefördert und sorgt so für eine Stärkung der gesamten Muskulatur, wodurch es zu einer Verbesserung unserer Haltung kommt.

Pilates achtet auch sehr auf die Balance, so bleiben wir im Gleichgewicht und es sind gute Übungen für die Sturzprävention im Alter.

Die angeleitete Atmung während der einzelnen Übung, lässt sie uns präzise und richtig ausführen und verhindert Verletzungen.

Pilates ist für mich ein intensives, aber ruhiges Krafttraining.

Ich habe die Hoffnung, dass es mich bis ins hohe Alter begleiten wird, mich fit und schmerzfrei halten wird.
Und dass ich auch im hohen Alter noch sagen werde, dass mein Körper sich wie neu anfühlt, ganz nach Herrn Joseph Pilates.

P.S.: ich mache einzelne Übungen auch im Bett vorm Aufstehen oder Schlafengehen und auch am Sofa beim Fernschauen.

Bei uns in der Praxis am Stadtplatz wird Pilates von unserer Physiotherapeutin Alisa Payami angeboten.

Stimme einer zufriedenen Kundin

Nach einer Pilates Stunde mit Alisa fühlt man sich wie neu geboren. Sie nimmt sich Zeit, korrigiert und achtet darauf, dass man die Bewegung richtig ausführt. Auch geht sie, trotz Gruppenstunde, auf die Beschwerden eines jeden Einzelnen ein. Ich kann diese Stunde wärmstens empfehlen! – Irina